Com a chegada de um novo ano, também é de se esperar que todos façam suas promessas para 2023, buscando sempre melhorar naquilo que não conseguimos progredir tanto no ano que está acabando. Essa sempre é uma boa oportunidade para rever seus hábitos cotidianos, pois eles têm total influência sobre nosso quadro de saúde. Para ter uma vida saudável, é necessário se esforçar todos os dias em diversos aspectos, então quanto antes você adotar essas medidas, melhor para você!
Confira seis hábitos que não podem faltar na sua rotina em 2023:
Seja fisicamente ativo
Combater o sedentarismo costuma ser o primeiro passo para ter uma vida mais saudável. Uma rotina sem exercícios físicos leva ao sobrepeso, que por sua vez abre portas para a obesidade e, nesse processo, diversos problemas de saúde vão aparecendo. Estar acima do peso pode inclusive desencadear doenças urológicas com mais facilidade, além de interferir na saúde sexual do homem.
O recomendado é que todos tirem, no mínimo, meia hora do dia para praticar qualquer tipo de atividade física. Quem não consegue fazer isso todos os dias pode distribuir esse tempo ao longo de três dias na semana. Faça academia, pratique algum esporte e busque fazer alguma atividade que, acima de tudo, lhe dê prazer!
Adote uma alimentação equilibrada
Esse é outro ponto essencial, já que tudo que comemos causa impacto direto no nosso corpo. O ideal é que toda dieta seja concentrada em alimentos naturais como frutas, legumes e verduras, pois eles fornecem grande partes dos nutrientes necessários para o organismo. Carnes, ovos, leites e derivados também são importantes.
Evite o excesso de doces e industrializados, pois além da carga nutricional quase inexistente, são alimentos que também colaboram com o sobrepeso. Não se esqueça que beber bastante água todos os dias também faz parte desse processo, então busque sempre atingir a meta dos dois litros diários.
Cuide da saúde mental
Não basta apenas cuidar do corpo, mas também é preciso cuidar da mente! Muitas pessoas têm rotinas bem estressantes e não conseguem se desligar dessa correria, por isso é sempre importante tirar tempo para você diariamente. Encontre pelo menos uma hora no dia para fazer algo que gosta, procure novos hobbies e nunca deixe de procurar um tempinho para relaxar.
Em casos mais severos, lembre-se que o acompanhamento com um profissional especializado é sempre uma alternativa bem-vinda.
Viva um pouco mais desconectado
É fato que a internet é muito útil e facilita nossa vida em diversos aspectos, mas não podemos viver somente dentro da tela de um celular. Muitas pessoas são tão dependentes dessas tecnologias que se esquecem de que existe um mundo lá fora, então procure balancear as coisas. Saia mais de casa, tenha uma vida social ativa, interaja mais com o mundo real. O segredo não está na privação, mas sim no equilíbrio.
Abandone hábitos prejudiciais
Todo mundo sabe que cigarro e bebidas alcóolicas em excesso fazem mal para a saúde, mas para quem já convive com esse tipo de vício, não é tão simples abandoná-lo. É importante frisar que nunca é tarde para fazer um esforço de parar de fumar ou de beber com frequência, por isso não tenha medo de procurar ajuda profissional e apoio de pessoas próximas para conquistar esse objetivo. Você só tem a ganhar!
Faça exames de rotina
Por fim, é sempre importante lembrar que ir ao médico não é só coisa de quem está doente! Precisamos fazer check-ups regularmente, pois é através desses exames de rotina que garantimos que está tudo certo com nossa saúde. Isso vale para todas as especialidades da medicina, inclusive a urologia, que deve estar inclusa nos check-ups de todos os homens. Prevenir sempre será melhor do que remediar!